Regeneration
Du trainierst oft hart, denn es ist ein gutes Gefühl, nach einem intensiven Training dieses fantastische Feedback Deines Körpers zu bekommen und ihn spüren zu können!
Aber neben dem Wissen um ein ausgewogenes und intensives Training sollte jeder ebenso sich darüber im Klaren sein, dass die gewünschten Trainingseffekte sich nur durch eine äquivalente Regenerationsphase erzielen lassen.
Neben dem wichtigsten „Regenerationsprogramm“, dem Schlaf, gibt es jedoch auch eine „aktive Regeneration“ einer leichten sportlichen, mobilisierenden Form, wie z.B. dem Faszientraining.
Wenn man es so bezeichnen möchte, gäbe es noch die „passive Form“, z.B. Massagen, die die Regeneration des Bindegewebes und der Muskeln zum Ziel haben (siehe hierzu „Faszientraining“ oder „Bindegewebsmassage„) und den Stoffwechsel stimulieren oder den Körper und Geist einfach nur entspannen.
Und zuletzt möchte ich erwähnen, dass als eine sehr wichtige und von vielen als solche nicht betrachtete Regenerationsform die Ernährung zu sehen ist. Denn neben dem „Treibstoff“, dem Du ihm geben musst um ihm im Training die Leistung abfordern zu können, muss Du ihm ebenso in den Regenerationsphasen die Dinge zu Verfügung stellen, die er benötigt, um Körperstrukturen aufzubauen und zu reparieren.
